暑去凉来，立秋是秋天的第一个节气，标志着秋天的开始，秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。

一候凉风至

立秋节气后的第一个五天，我国许多地区开始刮偏北风，给人们带来了凉意。

二候白露生

立秋节气的第二个五天，昼夜温差变大，地表水蒸气低温凝结，清晨的大地上出现白茫茫的露珠。

三候寒蝉鸣

在立秋节气的最后五天，秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

立秋到来，并不意味着，立马便能变得凉爽起来，大部分地区还将感受一把秋老虎的余威。

尤其是今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。另外昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

秋天，是收获的季节，为了感恩丰收，民间有很多关于收获的民俗。

晒秋

立秋时节，处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现一片“晒秋”景象。

在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，每年吸引数十万人去篁岭赏秋拍摄。

啃秋

在立秋这天吃西瓜或香瓜，称为“咬秋”或“啃秋”。寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

人们相信立秋时吃瓜，可免除冬天和来春的腹泻，清除暑气、避免痢疾、不生秋痱子。

酣畅淋漓的啃秋，人们抒发的同样是丰收的喜悦。

贴秋膘

人们会在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人在夏天，没什么胃口，饭食清淡简单，体重大都要减轻。

秋风一起，胃口大开，便会吃点好的，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

立秋虽至，三伏中的末伏仍在其后。空气也愈发干燥，润燥养肺是此时养生的重点。

此时饮茶养生讲究温润之道。最宜饮青茶，汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。

既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚滋味，温热适中，益肺润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。

合理“养秋”，就是要通过调养恢复人在酷夏耗散的元气，“抢秋膘”虽好，也别忘了，饭后饮杯解腻的青茶。

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